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8 modi per tenersi in forma mentre si appendono fuori con gli animali


Allenarsi non è sempre divertente. Sai che devi farlo, ma i muscoli sudati e doloranti non sono sempre attraenti. Fortunatamente, ci sono modi per farti sudare e divertirti, soprattutto se quell'allenamento ti permette di stare con il tuo animale domestico a quattro zampe preferito. Se il tuo amore per il fitness rivaleggia con il tuo amore per gli animali, dai un'occhiata a questi modi per integrare le tue due passioni per uno stile di vita più sano e più felice.

1. Yoga di capra

Le capre sono adorabili, che già sapevamo. Ma probabilmente non sono mai stati più adorabili di quando si comportano come animali da terapia nella nuova tendenza di esercizio che investe la nazione che combina capre e yoga. Lainey Morse, che ha creato il concetto di Goat Yoga nella sua fattoria nell'Oregon occidentale, ha persone che chiedono a gran voce di entrare nelle sue classi, che stanno iniziando a espandersi in tutto il paese.

Queste lezioni avanzano come ci si potrebbe aspettare: gli umani si muovono attraverso le posizioni dello yoga mentre le capre fanno qualsiasi cosa vogliano, come saltare sulla schiena mentre sei in posa da bambino. Morse dice che le classi stanno aiutando le persone con ansia e depressione, ma ci sono altri benefici per la salute mentale e fisica associati a questo tipo di terapia assistita da animali, come: ridurre la solitudine, abbassare la pressione sanguigna e diminuire il dolore generale.

2. Passeggiate a cavallo

Se i tuoi obiettivi di fitness includono addominali, salta su un cavallo. Equestrian Equines richiede una buona quantità di forza di base per rimanere in equilibrio, e la guida continua può migliorare la postura nelle attività quotidiane. Svilupperai una migliore coordinazione, migliorerai il tono muscolare e la flessibilità (l'interno coscia e il bacino eserciteranno il più grande allenamento su un cavallo) e ti godrai anche gli effetti meditativi che si ottengono concentrandosi sulla corsa e sul cavallo. Giddy-up!

3. Tendere ai cavalli

Se andare a cavallo non è il tuo genere, allora la cura dei cavalli può soddisfare la tua voglia di interagire con gli animali rimanendo in forma. L'educatrice di pilates londinese Julie Driver - che utilizza il sistema di esercizi per migliorare le capacità dei piloti - dice che ci sono molti altri modi per tonificarsi in compagnia di fattrici e stalloni.

Accanto ai vantaggi della guida in sella, Driver suggerisce queste altre attività per rompere il sudore.

Sporcare la biancheria sporca nelle stalle

Sentirai la bruciatura dei bicipiti e degli avambracci dopo aver maneggiato quel forcone per un periodo di tempo.

Portare balle di paglia

La balla media di paglia pesa tra i 35 e i 55 chili, quindi sostituendo la paglia sporca che hai rimosso mentre fai uscire il box ti farai bruciare calorie e usare la parte superiore del corpo mentre muovi le balle.

Governare il tuo cavallo

Drive suggerisce di usare lunghi tratti di spazzata per pulire davvero il tuo cavallo e muovere le spalle.

Riempiendo e portando secchi d'acqua

Piega le ginocchia e prendi quei secchi. Preferibilmente uno in ogni mano per essere sicuro di essere equilibrato.

"Tutte queste mansioni comportano un aumento della frequenza cardiaca e dell'attività aerobica con l'ulteriore vantaggio di essere all'aria aperta e al di fuori di un ambiente di palestra", aggiunge Driver. Possono essere tutti fatti come un'alternativa alla palestra, e potresti persino cronometrare te stesso! "

4. Cane che cammina

Se vuoi mantenere le cose in movimento, ma non esagerare, il cane che cammina può essere il concerto per te. È più facile che mai raccogliere questo lato che ti permette di trottare il cucciolo di qualcun altro nel quartiere mentre viene pagato per questo. Offro i miei servizi su Rover.com (probabilmente il più famoso servizio di pet peer-to-peer là fuori), che è principalmente un servizio di dog-sitting, ma c'è un componente a piedi.

5. Addestramento per l'agilità del cane

Un sacco di mamme e papà manda via i cuccioli per essere professionalmente addestrati, ma ora ci sono programmi disponibili, come Thank Dog! Bootcamp, che offre una forma fisica umana e canina integrata, così tu e il tuo cane potete stare insieme fisicamente e mentalmente. Questo particolare programma è disponibile solo in Tennessee e Ohio al momento, ma potresti trovare qualcosa di simile nella tua zona con una rapida ricerca online.

6. Cat hiking

Mallory Crusta è il proprietario di Wildernesscat Natural Pet Care, un sito dedicato a "fornire soluzioni di salute naturale per i gatti avventurosi". È anche una sostenitrice dei "gatti dell'avventura", un fenomeno alimentato dai social media che fa uscire i gatti da casa ed esplorare i grandi spazi aperti. Mentre il kayak, la vela, il campeggio e persino lo sci con i gatti sono tutte attività che stanno crescendo in popolarità, l'escursionismo è una delle potenzialità reali per migliorare la propria forma fisica.

"Ovviamente, è cruciale che il tuo gatto si senta a suo agio con il guinzaglio e l'imbracatura molto prima di iniziare a esplorare il parco statale locale", aggiunge Crusta. "Fai alcune passeggiate di prova, prima attraverso la tua casa, poi nel cortile di casa, per acclimatare gradualmente il tuo gatto all'esperienza.E 'anche fondamentale che il tuo gatto escursionista sia addestrato per venire quando viene chiamato. Gli ossequi sono spesso la chiave per l'allenamento: usali per insegnare al tuo gatto a seguirti. "

7. Sollevamento pesi per il bestiame

Ho amici che allevano polli sulle loro proprietà e possono attestare l'allenamento per la forza che ricevono trasportando i sacchi di mangime e mantenendo le cooperative. "The Critter Lady" Kelly Meister-Yetter mi ha anche parlato delle sue tre anatre domestiche incapaci di volare che vivono nel suo cortile, e praticamente ogni aspetto della loro cura riguarda il sollevamento pesi.

"I loro sacchi di mangime pesano 50 libbre, e le balle di paglia che uso nella loro penna pesano più di 20 libbre - il tutto che deve essere spostato dal retro della mia macchina al capannone nel cortile sul retro", dice.

8. Birding

Gli ornitologi novizi e veterani (e solo Joes regolari che amano guardare gli uccelli) raccoglieranno i benefici del birdwatching migliorando la salute cardiovascolare. Gli osservatori di uccelli a volte percorrono molte miglia alla ricerca dei loro soggetti volatili. Otterrai una maggiore forza del braccio tenendo in mano binocoli e telecamere per un periodo prolungato e riflessi rapidi.