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5 modi per mantenere l'ansia di rovinare il budget


A volte la vita diventa dura. Quando il lavoro è travolgente, stai combattendo con i tuoi genitori, e le notizie sembrano peggiorare ogni giorno, potresti trovarti a fare acquisti in un umore migliore o tirarti le coperte in testa e ignorare tutte le tue responsabilità.

Lo stress, l'ansia e la depressione colpiscono tutti noi in un momento o nell'altro. E se hai a che fare con periodi di stress occasionali o momentanei, o sei in preda a un episodio depressivo a lungo termine e grave, il tuo stato mentale può spesso devastare le tue finanze. Non è facile proteggere il budget dagli impulsi distruttivi della tua ansia, ma i seguenti tipi di cura di sé non solo ti aiuteranno a sentirti meglio quando lo stress colpisce, ma proteggeranno anche i tuoi profitti.

1. Reclutare un partner di responsabilità

I partner di responsabilit√† sono una strategia importante per migliorare le tue finanze. Non solo il fatto di avere un partner ti motiva a stare dritto e stretto mentre paghi il debito o aumenta i tuoi risparmi, ma lavorare con qualcun altro pu√≤ offrirti incoraggiamento quando ti senti gi√Ļ e aggiungi un po 'di divertimento a un lungo processo.

Tutti questi vantaggi sono anche cruciali se stai cercando di mantenere il tuo budget in salute mentre stai affrontando stress, ansia o depressione. Nel caso in cui cerchi di impedire al tuo stato mentale di danneggiare le tue finanze, il tuo partner di responsabilit√† potrebbe agire un po 'pi√Ļ come uno sponsor di un programma in 12 fasi. Puoi chiamare quella persona quando sei sopraffatto e contare su di lei per ricordarti perch√© un abbuffata di acquisti in realt√† non ti aiuter√† a stare meglio.

Ovviamente, tu e il tuo interlocutore dovete essere in grado di offrirvi reciprocamente il supporto emotivo di cui entrambi avete bisogno. In tempi di ansia diffusa, pu√≤ essere un po 'pi√Ļ difficile trovare un partner quando tutti si sentono sopraffatti. Tuttavia, appoggiarsi a vicenda √® spesso un ottimo modo per due amici di sentirsi meglio e fare le migliori scelte finanziarie per se stessi.

2. Medita

√ą stato dimostrato che la meditazione di consapevolezza allevia i sintomi di ansia e depressione. L'obiettivo di questa meditazione √® allenare il cervello a rimanere nel momento, piuttosto che ossessionare dal passato o preoccuparsi del futuro. Tale consapevolezza non solo ti aiuter√† a mettere le preoccupazioni in prospettiva, ma pu√≤ anche aiutarti a riconoscere il legame tra le tue emozioni e il tuo comportamento finanziariamente distruttivo.

Per esempio, diciamo che dopo una giornata di abbuffate di notizie online, vuoi assolutamente mettere una vacanza sontuosa a credito, solo cos√¨ hai qualcosa da guardare al futuro. Se impieghi 10 minuti per meditare, invece, pu√≤ aiutarti a capire che la tua ansia non sar√† aiutata da una vacanza che non puoi permetterti. Ti permetter√† anche di sentire la tua ansia, piuttosto che respingerla, che √® un metodo molto pi√Ļ produttivo per superare i sentimenti negativi.

Se non hai mai meditato prima, ci sono molte guide per principianti là fuori per insegnarti la pratica della consapevolezza.

3. Vai per una corsa

L'esercizio fisico √® la cosa pi√Ļ vicina che abbiamo a un antidepressivo no-fail. La ricerca ha dimostrato che le persone sono pi√Ļ felici dopo aver sudato il sudore di quanto non fossero in precedenza, anche se dovevano costringersi ad andare in palestra.

Inoltre, un'abitudine per l'esercizio fisico può aiutarti a evitare abitudini che distruggono il budget, attività che potresti altrimenti intraprendere, come la vendita al dettaglio o una maratona Netflix che dura tutto il fine settimana e che ti impedisce di occuparti del tuo negozio di alimentari e del tuo bucato.

Naturalmente, quando sei nel mezzo di un funk profondo, l'idea di allacciarti le scarpe da ginnastica e di uscire per una corsa che conferma la vita suona tanto attraente quanto ottenere un canale radicolare. Questo è un altro posto in cui il tuo partner di responsabilità può aiutarti a fare ciò che è meglio per entrambi. Stabilisci una data regolare per esercitarti insieme e godrai entrambe le endorfine e la buona compagnia.

4. Volontariato

Depressione, ansia e stress sono spesso effetti collaterali di sentirsi impotenti. Quando ti sembra di avere poco potere sulle tue circostanze, è facile ritirarti in abitudini cattive e costose per farti sentire meglio.

Ma c'è sempre un lavoro significativo che possiamo fare per migliorare la vita - anche se non possiamo migliorare la nostra. Ecco perché il volontariato per una causa in cui credi può essere uno strumento così importante per migliorare la tua visione del mondo. Secondo uno studio del 2008 condotto dalla London School of Economics, le persone che fanno volontariato sperimentano una felicità maggiore di quelle che non lo fanno.

I ricercatori teorizzano che il volontariato ti rende pi√Ļ felice perch√© aiuta a mettere la tua situazione in prospettiva. Inoltre, il tuo tempo di volontariato aiuta ad alleviare la depressione perch√© ti permette di sentirti parte di qualcosa di importante che sta facendo bene nel mondo.

5. Impegnarsi in self-care produttivo

A volte le cose si sentono così cupe che hai davvero bisogno di ritirarti e prenditi cura di te stesso. Non c'è niente di sbagliato in un occasionale "Stop al mondo, voglio scendere!" giorno per te. Ma può esserci una linea sottile tra l'autosufficienza sana e produttiva e il rotolamento autodistruttivo. Ad esempio, l'acquisto di una bottiglia di smalto per unghie potrebbe farti sentire bene, il che potrebbe spingerti a continuare a comprare per mantenere quella buona sensazione. Invece, potresti essere meglio servito invitando un amico a dipingere le unghie.

Per assicurarti che la tua cura di s√© sia ‚Äč‚Äčutile piuttosto che dannosa, inizia con le tue esigenze. Chiediti quali bisogni non vengono soddisfatti in questo momento e ascolta attentamente la risposta che bolle in superficie. Wallowing √® spesso una reazione passiva, mentre l'auto-cura produttiva √® quando ti impegni a soddisfare i tuoi bisogni insoddisfatti. Prendersi il tempo per pensare a ci√≤ di cui hai bisogno pu√≤ aiutarti a capire che in realt√† non vuoi andare a bere, ma invece devi parlare con un buon amico.

Non lasciare che la depressione, l'ansia e lo stress danneggino le tue finanze

Quando i tuoi pensieri rimangono bloccati in una ruota del criceto di ansia o depressione, il facile metodo di gestire il tuo disagio può spesso causare uno stress finanziario. Essere intenzionali e attenti a come gestisci i tuoi stati mentali negativi può aiutare ad alleviare i tuoi sentimenti di impotenza e mantenere le tue finanze in salute.

In caso di depressione grave e / o pensieri suicidi, contattare il National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-8255.