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10 alimenti per la colazione per aiutarti a fare il tuo colloquio di lavoro


Il tuo guardaroba è pronto, hai praticato le domande difficili e hai visualizzato il colloquio di lavoro. Cos'altro puoi fare per aumentare le tue probabilità di successo? Prova a mangiare una colazione bilanciata che ti manterrà vigile, ti fornirà energia e affina la tua memoria. Ecco 10 suggerimenti per iniziare bene il tuo grande giorno.

1. Caffè

Il caffè ti aiuterà a rimanere vigile e concentrato. Il trucco è non eccedere la caffeina, perché questo ti renderà nervoso e tremante. Una o due tazze dovrebbero essere il tuo limite. Non un bevitore di caffè? Prova un po 'di tè verde, che è anche uno stimolante energetico.

2 uova

Avrai bisogno di proteine ​​per l'energia per superare un'intervista, che può essere estenuante. Ci sono circa cinque grammi di proteine ​​in un uovo, insieme a ferro, vitamine e minerali. Le uova contengono anche colina, che può ritardare la fatica. Scegli il tuo modo preferito per preparare le uova e ottenere crackin '.

3. Un'opzione di carboidrati integrali

Ci dispiace, ma le ciambelle non sono ciò che vogliamo mangiare il giorno di un importante colloquio di lavoro. Carboidrati complessi sono ciò che stai cercando, come una ciotola di farina d'avena, pane tostato integrale, pancake integrali o cereali integrali. Pensa a carboidrati complessi come carburante per mantenere il cervello in movimento, il che ti sarà utile quando riceverai la domanda "Parlami di un momento in cui hai avuto una situazione difficile al lavoro". Come bonus, i cereali integrali rilasciano lentamente il glucosio, che manterrà l'allarme più a lungo.

4. Salmone

Prova a mettere un po 'di salmone affumicato in una frittata con un po' di panna acida. Il salmone è un pesce grasso e freddo con un'alta percentuale di acidi grassi omega-3. Gli Omega-3 ti aiuteranno con la tua concentrazione.

5. Yogurt

Domande dell'intervista come "Quale gamma di stipendio stai cercando?" può farti davvero nausea. Se hai lo stomaco nervoso, è tempo di fare dello yogurt la tua nuova BFF, pre-intervista. I batteri buoni e sani trovati nello yogurt ti daranno una carica di energia e ti aiuteranno a digerire il cibo. Cerca yogurt bianco senza zuccheri aggiunti o aromi, che potrebbero causare irritazione allo stomaco.

6. Mirtilli

Uno studio del 2010 pubblicato nel Journal of Agricultural and Food Chemistry suggerisce che i mirtilli possono aiutare a migliorare la funzione di memoria, quindi contate su quelle piccole sfere blu per aiutare con il "Che cosa sapete della nostra azienda?" domanda. Cospargere le bacche con yogurt, cereali o pancake.

7. Avocado

Mescola un po 'di avocado su pane integrale e sarai preparato meglio per le domande difficili. Gli avocado contengono vitamina K e acido folico, oltre a grassi buoni. Il folato aiuta con la cognizione, che può aiutarti a mantenere la calma sotto stress.

8. Noci e semi

Noci e semi sono generalmente buoni da mangiare, per tutti i tipi di motivi, ma le noci sembrano supportare specificamente l'abilitĂ  di "ragionamento inferenziale", che sarĂ  utile se avrai una domanda del tipo "Come sei riuscito a finire quel progetto? la scadenza richiesta? "

9. Burro di mandorle

Una super fonte di proteine, il burro di mandorle è pieno di grassi buoni e meno grassi saturi rispetto al burro di arachidi. Prova a spalmarlo su fette di mela o banana.

10. Acqua

Mi rendo conto che l'acqua non è un alimento, ma il tuo cervello sarà di tutti i tipi di nebbia se non ti mantieni idratato. Se hai sete, avrai più difficoltà a concentrarti. Se ti viene offerto un bicchiere d'acqua nell'intervista, non è una cattiva idea accettarla, sia per l'idratazione che nel caso la tua bocca si asciughi.